生活中，我们每个人都需要一个情绪垃圾桶，但是我们通常忍不住把自己的坏脾气，砸向了自己最亲爱的人，慢慢滋长的负性情绪，会影响到学业与生活。3月上旬至4月中旬，心理咨询中心开展了线上大学生情绪管理团体辅导，于每周五晚上7点至9点在腾讯会议上进行，同学们通过自愿报名的形式参加了团体。

通过训练同学们学会觉察自己的情绪并接纳自己的积极、消极情绪，在日常生活中应用情绪管理的方法，与消极情绪和解。

情绪管理团体心理辅导包括五个单元，分五次进行。第一次活动中，为消除成员间的陌生感，建立安全的团体氛围，林婉清老师带领大家通过暖身游戏“人名复印机”相互认识，并通过“我演你猜”游戏，认识基本情绪类型。最后成员共同制定团体契约。第二次活动中，在成员观赏完电影“头脑特工队”后，林老师带领成员深入剖析电影人物情绪的成因及意义，对情绪有了更深入的理解。第三次和第四次活动主要通过“我的情绪温度计”、“情绪毕加索 ”、“我也有愤怒”、“制怒法宝”等活动，采用“角色互换”、“头脑风暴”、“绘画疗法”等方式引导成员觉察自己的情绪，学会表达、宣泄和控制自己的情绪。通过“我的情绪温度计”活动成员学会觉察自己的情绪，通过“情绪毕加索”活动成员采用绘画疗法表达、宣泄自己的情绪，通过“我也有愤怒”、“制怒法宝”等活动让成员学会接纳和处理自己的愤怒情绪。在第五次活动中，团体成员一起解锁了“快乐密码”，使得“我的情绪温度我做主”变为现实。

情绪管理团体通过五次活动，引导成员对情绪有更科学和深入地了解，帮助大家了解到情绪本身无好坏之分、学会觉察自己的情绪，进而帮助成员探索和掌握情绪管理方法，构建良好的情绪状态。活动的最后，每个成员用一句话，分享了自己对于本次团体心理辅导的感受和体悟，成员纷纷表示要在今后的学习生活中管理好自己的情绪，保持愉悦心情，开心学习，幸福生活。