为唤起全民对睡眠重要性的认识，在2001年，由国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划中，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”，旨在庆祝睡眠，并呼吁就与睡眠相关的重要问题采取行动，希望通过更好地预防和管理睡眠障碍，减轻睡眠问题给社会带来的负担。

今年的3月21日是全球第二十二个“世界睡眠日”，结合今年“良好睡眠 健康同行”的主题，学生工作部联合爱力师特邀原福能集团总医院心理科主任、中国心理学会临床心理注册督导师郑金枝主任举办线上主题讲座——《谈谈睡眠那些事》。

在讲座中，郑金枝主任围绕“睡眠概念”、“睡眠意义”、“睡眠障碍分类”、“失眠问题”以及“失眠治疗”五大主题进行讲解。在常见的失眠原因分析中为我们详细介绍了现在各个年龄段的人群都普遍存在的睡前刷手机等问题，与失眠密切相关。这对广大学生今后改善自己睡眠质量和失眠情况具有重要的启发意义。对于很多人经常采取的药物调节，郑金枝主任也特别提出只有全面的对自身进行调节才是解决失眠问题的上策，否则很有可能会出现药物依赖的不良后果。

除此之外，我们还应保持良好的生活规律，让身体形成科学的生物钟。如果通过自我调整仍无法缓解，还影响到了生活，那么就需要及时就医接受专业治疗。

在当前全国各地疫情频发的大背景下，人们的学习和生活也受到了诸多困扰。很多人会因此而存在紧张、焦虑等情绪，而这些情绪都会间接地影响人们的睡眠质量，使睡眠效果大打折扣。此次讲座，对于人们正确认识睡眠，提睡眠质量有重要作用，疫情期间，良好的睡眠可以帮助人们恢复精神和解除疲劳，对提高自身抵抗力极为重要。

（初审：吴旻 复审：陈红英 终审：蔡敏）