当代生活节奏越来越快，许多大学生经常焦虑，失眠，情绪低落。疫情的到来让许多大学生变得越来越焦虑，焦虑似乎已经成为了我们的常态，面对焦虑我们应该如何应对呢？2022年4月5日下午我校专职心理老师连双玲举办了正念冥想团体心理辅导，以此来疏解同学们心中的焦虑。

冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我意识和良好状态，从而停止知性和理性的大脑皮质作用，而使自律神经呈现活络状态。简单的说就是停止意识对外的一切活动，而达到忘我之境的一种心灵自律行为。

在活动开始前，连老师围绕着“正念冥想”与“冥想”为同学们进行了讲解——正念其实是一种注意力的练习，训练我们的心智维持持续的、有目的性地专注在当下。我们练习有意识地觉察、注意力集中在当下的想法、感觉、行为和一切的事情上。它可以在任何时间、地点、独处或有他人存在的情况下进行，只要你投注所有的注意力，全心全意的专注在当下，就可以达到正念练习的目的。正念可以帮助大脑释放愉快的讯息，可以降低血压、放松及改善慢性疼痛等。

随着舒心的音乐缓缓而来，同学们跟着引导慢慢的沉入了冥想的世界当中，大脑的思绪慢慢地达到了不受世俗干扰的境界。有的同学发言说他冥想的时候仿佛看到了森林里的小鹿在大自然当中自由穿梭，有的同学表示进入冥想时，他的心跳慢慢的缓慢下来，人与身心融为一体。也有的同学在冥想当中会回忆起过去的事情，更多的是平静。冥想带给人的感受各不相同，静静地去感受觉察就好。通过冥想穿越焦虑，遇见一个全新的自己。

 （初审：吴旻 复审：陈红英 终审：蔡敏）